Nadilson

Fisioterapeuta

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Copacabana

Formado em fisioterapia , Liberação Mofascial , Massagem Desportiva , tratamento e prevenção de lesões ortopédicas ( Nuru - Tantra )

A Liberação Miofascial é uma técnica de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo e ajuda a relaxar e alongar os músculos, para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia.

 

A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele e permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios. A fáscia ajuda a manter a força muscular, pois ajuda o músculo a exercer mais eficientemente a contração e permite um fácil deslizamento dos músculos entre si, transmitindo, assim, tensões geradas pela atividade muscular e reduzindo a fricção.

Liberação miofascial é indicada em quais casos?

Existem alguns fatores que causam lesões musculares e, consequentemente, o enfraquecimento da fáscia:

  • Uso incorreto da musculatura

  • Maus hábitos de postura

  • Treinos intensos

  • Estresse

  • Problemas emocionais

O corpo reage a estes fatores formando nódulos, que são chamados de pontos gatilhos. Segundo o massoterapeuta Paulo Ricardo, eles acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético. Também alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular.

Tipos de Liberação Miofascial

liberação miofascial pode ser realizada com ou sem instrumentos, ou seja, de forma manual:

Liberação miofascial manual envolve o uso de técnicas como fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e vibração

  • Liberação miofascial com instrumentos pode ser feita com vários instrumentos, como rolo ou até mesmo bola de tênis. Porém, existem instrumentos de uso profissional que foram desenvolvidos para aliviar a sobrecarga sobre a mão do terapeuta e também para alcançar áreas em que a mão não consegue alcançar.

Benefícios da Liberação Miofascial

"Não existe um momento específico do dia para que a liberação miofascial seja executada. Para alguns, fazê-la antes das atividades físicas potencializa a prática, na medida em que alinha a postura e prepara o músculo para receber determinada carga. Outros indivíduos sentem melhor os resultados da técnica quando a executam após os treinos. Segundo eles, a melhora na circulação sanguínea e o relaxamento muscular que aparecem depois das massagens acabam potencializando os efeitos dos exercícios." 

Veja alguns benefícios da liberação miofascial:

Aumenta a mobilidade articular

  • Favorece execução dos movimentos

  • Diminui a sobrecarga e tensão músculo articular

  • Libera e ativa os músculos

  • Prepara a musculatura que vai ser trabalhada. Melhora a circulação e a respiração

  • Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional

  • Aumenta a consciência corporal. Relaxa a musculatura

  • Ajuda na liberação do ácido lático

  • Ajuda a diminuir as tensões musculares

  • Ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias

  • Previne lesões

  • Proporciona bem-estar.

 

Liberação Miofascial dói?

Segundo a fisioterapeuta Vanessa Pereira, "No momento em que é feita, a liberação miofascial geralmente tende a ser dolorida, pela existência de pontos tensionados ou dolorosos devido aos vários motivos citados anteriormente. No entanto, a sensação de alívio que a sucede é tanta, que vale a pena todo o esforço."

Liberação Miofascial